Kako do širokih ramena?

Odlična tema sa foruma koju vrijedi postaviti na početnu. Saznajte kako do širokih ramena, prehrana i vježbe ovdje. Pogledajte i recepte za proteinske bombe, te BB prehranu.

Steroidi: uporaba i posljedice

Evo na forumu je sastavljena lista posljedica koje možete dobiti korištenjem steroida i nešto o pravilnoj uporabi kod eventualnog dopinga. Saznajte više…

Skidanje sala - kratko i jasno!

Sigurno ste već prošli kroz hrpu članaka o dijetama i mršavljenju pomoću kojih ništa niste postigli. Morate samo jednu stvar htjeti, a to je skinuti to salo. Pogledajte sada kako početi… »

Izračunaj dnevnu potrošnju kalorija

Naš Kcalkulator računa vašu dnevnu potrošnju/sagorijevanje kalorija pomoću dvije formule od WHO (World Health Organization), što je na hrvatskom Svjetska Zdravstvena Organizacija.

Nova domena!

Pumpaona.net, ali Treningforum.com i dalje radi, te automatski preusmjerava na pumpaona.net. Javite ako ima problema..

Vaša trening bilježnica

Napravite vašu trening bilježnicu na našem forumu, pratite treninge, napredak, prehranu. Pomoći će vam i ostali članovi foruma, komentarima, savjetima i prijedlozima, i obrnuto. Registrirajte se potpuno besplatno i otvorite vašu osobnu trening bilježnicu! »

Kreatin za neznalice

Zanima vas što je kreatin, kako djeluje i dali je opasan? Kreatin je danas jedan od najboljih suplemenata za trening, brzo se vide rezultati i nije štetan (naravno ako se pravilno koristi). Alfista opisuje kako, koliko i zašto se uzimaju kreatin suplementi (dodatci prehrani). »

PWM i njegova važnost

PWM (Post workout meal) - je najvažniji obrok kojeg unosimo neposredno nakon treninga.
Zašto je toliko važan? Zato što nakon nekog kvalitetnog odrađenog treninga, mišići su umorni i nivo glikogena (šećera u krvi) pada i dolazi do razgradnje mišića »

Mirko Cro Cop - To The Top (film)

Pogledajte jedan od dužih online videa (traje 29min), koji pokazuje Cro Cop-ove uspone i padove. Ekipa koja je pravila, svaka vam čast i napravite jedan svježiji ;) »

Benchpress tehnika i izvođenje

Sada kada ste na pravom putu do jačanja u benchu, trebamo i navesti različite benchpress tehnike i izvođenje. Važno je koncentrirati se na vaš cilj, tako sportaši kao npr. košarkaši i boksači trebaju trenirati brže i eksplozivnije od »

GTA IV novi video

Izašao je i treći video koji nam daje uvid u novi Grand Theft Auto IV (GTA IV). GTA 3 glavni junak bio je talijan, GTA San Anreasov afro-amerikanac, a u GTA IV dolazi nam ludi rus. »

Pravi put do jačanja u benchu

Sigurno ste nakon nekog vremena osjetili kako ste prestali napredovati u benchu, niste jedini. Praćenjem ovih korisnih savjeta će vam pomoći kod ostvarivanja vaših ciljeva. Želite veća i jača prsa? Jedino što vam treba je želja za napretkom i ozbiljan trening. »

Prehrana za nabijanje mišića

Svaki trening treba biti popraćen pravilnom ishranom da bi se stekli željeni rezultati.

Pobrinite se da unosite 1.5g do 2g proteina po kili tjelesne težine, znači ako ste teški 80 kila i želite maksimalan rast mišićne mase onda trebate dnevno unositi 160g (2g x 80kg = 160g/dnevno)… »

Svjetski rekord u benchu

Šveđanin Marcus Hirvonen postavio je novi svjetski rekord u klasi -125kg kada je dignuo cijelih 326,5kg! Pogledajte i video.. »

Cro-Cop se vraća krajem siječnja

Puna dva mjeseca poslije drugog uzastopnog poraza, Mirko Filipović u ekskluzivnom intervjuu za Novu TV otkriva planove za budućnost. U UFC-ov ring opet će ući krajem siječnja.

Dva poraza zaredom i to praktički bez »

FBI Trening

Svaki FBI agent mora imati veliki mentalni kapacitet kako bi mogao pravilno donositi zaključke, dobro razumijevanje, djelovati brzo, odličan vid i sluh, ali isto moraju biti u tjelesnoj top formi.
Da bi postao FBI agent moraš proći kroz psihičke i fizičke testove, koji nisu sitnica. Trebaš moći razumno razmišljati i djelovati u napetim situacijama, te se moći fizički obračunati sa protivnikom ako potrebno. »

19 razloga za trening

Naravno svi mi znamo da je dobro trenirati, ali ne znamo točno koliko nam trening ustvari pomaže.

1. Smiruje puls i jača srce
Srce je mišić, koje treningom jačamo da bude efektivnije i da pumpa više krvi svakim otkucajom. Trenirano srce isto tako onda šalje više kisika u tjelesne stanice. Sve u svemu, ako trenirate živjeti će te par godina duže. »

13 činjenica o prehrani za rast mišića

1. Ne podcjenjuj masnoće
Treba ti energija da bi rastao! Masnoće daju duplo više energije od proteina i ugljikohidrata, što znači da je ovo važno za tebe koji želi graditi mišiće. »

Ronnie “Mrcina” Coleman

Put do “pločica”

Svi mogu dobiti six-pack ili “pločice”, samo treba zapeti. Ima više primjera osoba koje su imale pivske trbušine i pretvorili ih sa vremenom i upornim treningom u kameni six-pack. Apsolutno svi imamo trbušne mišiće, ali kod nekih se vide bolje a kod nekih lošije. Razlog tome je »

Naprijed ›