Skidanje sala - kratko i jasno!

Sigurno ste već prošli kroz hrpu članaka o dijetama i mršavljenju pomoću kojih ništa niste postigli. Morate samo jednu stvar htjeti, a to je skinuti to salo. Pogledajte sada kako početi…

Izračunaj dnevnu potrošnju kalorija

Naš Kcalkulator računa vašu dnevnu potrošnju/sagorijevanje kalorija pomoću dvije formule od WHO (World Health Organization), što je na hrvatskom Svjetska Zdravstvena Organizacija.

Nova domena!

Pumpaona.net, ali Treningforum.com i dalje radi, te automatski preusmjerava na pumpaona.net. Javite ako ima problema..

Vaša trening bilježnica

Napravite vašu trening bilježnicu na našem forumu, pratite treninge, napredak, prehranu. Pomoći će vam i ostali članovi foruma, komentarima, savjetima i prijedlozima, i obrnuto. Registrirajte se potpuno besplatno i otvorite vašu osobnu trening bilježnicu!

Kreatin za neznalice

Zanima vas što je kreatin, kako djeluje i dali je opasan? Kreatin je danas jedan od najboljih suplemenata za trening, brzo se vide rezultati i nije štetan (naravno ako se pravilno koristi). Alfista opisuje kako, koliko i zašto se uzimaju kreatin suplementi (dodatci prehrani).

PWM i njegova važnost

PWM (Post workout meal) - je najvažniji obrok kojeg unosimo neposredno nakon treninga.
Zašto je toliko važan? Zato što nakon nekog kvalitetnog odrađenog treninga, mišići su umorni i nivo glikogena (šećera u krvi) pada i dolazi do razgradnje mišića

Mirko Cro Cop - To The Top (film)

Pogledajte jedan od dužih online videa (traje 29min), koji pokazuje Cro Cop-ove uspone i padove. Ekipa koja je pravila, svaka vam čast i napravite jedan svježiji ;)

Benchpress tehnika i izvođenje

Sada kada ste na pravom putu do jačanja u benchu, trebamo i navesti različite benchpress tehnike i izvođenje. Važno je koncentrirati se na vaš cilj, tako sportaši kao npr. košarkaši i boksači trebaju trenirati brže i eksplozivnije od

GTA IV novi video

Izašao je i treći video koji nam daje uvid u novi Grand Theft Auto IV (GTA IV). GTA 3 glavni junak bio je talijan, GTA San Anreasov afro-amerikanac, a u GTA IV dolazi nam ludi rus.

Pravi put do jačanja u benchu

Sigurno ste nakon nekog vremena osjetili kako ste prestali napredovati u benchu, niste jedini. Praćenjem ovih korisnih savjeta će vam pomoći kod ostvarivanja vaših ciljeva. Želite veća i jača prsa? Jedino što vam treba je želja za napretkom i ozbiljan trening.

Prehrana za nabijanje mišića

Svaki trening treba biti popraćen pravilnom ishranom da bi se stekli željeni rezultati.
Pobrinite se da unosite 1.5g do 2g proteina po kili tjelesne težine, znači ako ste teški 80 kila i želite maksimalan rast mišićne mase onda trebate dnevno unositi 160g (2g x 80kg = 160g/dnevno)…