Skidanje sala - kratko i jasno!

Sigurno ste već prošli kroz hrpu članaka o dijetama i mršavljenju pomoću kojih ništa niste postigli. Morate samo jednu stvar htjeti, a to je skinuti to salo. Pogledajte sada kako početi…

Izračunaj dnevnu potrošnju kalorija

Naš Kcalkulator računa vašu dnevnu potrošnju/sagorijevanje kalorija pomoću dvije formule od WHO (World Health Organization), što je na hrvatskom Svjetska Zdravstvena Organizacija.

Vaša trening bilježnica

Napravite vašu trening bilježnicu na našem forumu, pratite treninge, napredak, prehranu. Pomoći će vam i ostali članovi foruma, komentarima, savjetima i prijedlozima, i obrnuto. Registrirajte se potpuno besplatno i otvorite vašu osobnu trening bilježnicu!

PWM i njegova važnost

PWM (Post workout meal) - je najvažniji obrok kojeg unosimo neposredno nakon treninga.
Zašto je toliko važan? Zato što nakon nekog kvalitetnog odrađenog treninga, mišići su umorni i nivo glikogena (šećera u krvi) pada i dolazi do razgradnje mišića

Prehrana za nabijanje mišića

Svaki trening treba biti popraćen pravilnom ishranom da bi se stekli željeni rezultati.
Pobrinite se da unosite 1.5g do 2g proteina po kili tjelesne težine, znači ako ste teški 80 kila i želite maksimalan rast mišićne mase onda trebate dnevno unositi 160g (2g x 80kg = 160g/dnevno)…

13 činjenica o prehrani za rast mišića

1. Ne podcjenjuj masnoće
Treba ti energija da bi rastao! Masnoće daju duplo više energije od proteina i ugljikohidrata, što znači da je ovo važno za tebe koji želi graditi mišiće.

Put do “pločica”

Svi mogu dobiti six-pack ili “pločice”, samo treba zapeti. Ima više primjera osoba koje su imale pivske trbušine i pretvorili ih sa vremenom i upornim treningom u kameni six-pack. Apsolutno svi imamo trbušne mišiće, ali kod nekih se vide bolje a kod nekih lošije. Razlog tome je

Aspartam se smatra potpuno sigurnim

Rezultati preko 500 studija i izvještaja zaključuje da sladilo aspartam ne škodi ljudima, čak niti kod velikih doza.
Sladilo aspartam stvara oko 3-4 puta godišnje histerične medijske debate gdje netko dokaze da kod ubrizgavanja 1000 duplih doza direktno u mozak životinja izaziva moždane tumore.