Kako do širokih ramena?

Odlična tema sa foruma koju vrijedi postaviti na početnu. Saznajte kako do širokih ramena, prehrana i vježbe ovdje. Pogledajte i recepte za proteinske bombe, te BB prehranu.

Skidanje sala - kratko i jasno!

Sigurno ste već prošli kroz hrpu članaka o dijetama i mršavljenju pomoću kojih ništa niste postigli. Morate samo jednu stvar htjeti, a to je skinuti to salo. Pogledajte sada kako početi…

Vaša trening bilježnica

Napravite vašu trening bilježnicu na našem forumu, pratite treninge, napredak, prehranu. Pomoći će vam i ostali članovi foruma, komentarima, savjetima i prijedlozima, i obrnuto. Registrirajte se potpuno besplatno i otvorite vašu osobnu trening bilježnicu!

Benchpress tehnika i izvođenje

Sada kada ste na pravom putu do jačanja u benchu, trebamo i navesti različite benchpress tehnike i izvođenje. Važno je koncentrirati se na vaš cilj, tako sportaši kao npr. košarkaši i boksači trebaju trenirati brže i eksplozivnije od

Pravi put do jačanja u benchu

Sigurno ste nakon nekog vremena osjetili kako ste prestali napredovati u benchu, niste jedini. Praćenjem ovih korisnih savjeta će vam pomoći kod ostvarivanja vaših ciljeva. Želite veća i jača prsa? Jedino što vam treba je želja za napretkom i ozbiljan trening.

FBI Trening

Svaki FBI agent mora imati veliki mentalni kapacitet kako bi mogao pravilno donositi zaključke, dobro razumijevanje, djelovati brzo, odličan vid i sluh, ali isto moraju biti u tjelesnoj top formi.
Da bi postao FBI agent moraš proći kroz psihičke i fizičke testove, koji nisu sitnica. Trebaš moći razumno razmišljati i djelovati u napetim situacijama, te se [...]

19 razloga za trening

Naravno svi mi znamo da je dobro trenirati, ali ne znamo točno koliko nam trening ustvari pomaže.
1. Smiruje puls i jača srce
Srce je mišić, koje treningom jačamo da bude efektivnije i da pumpa više krvi svakim otkucajom. Trenirano srce isto tako onda šalje više kisika u tjelesne stanice. Sve u svemu, ako trenirate živjeti će [...]

Put do “pločica”

Svi mogu dobiti six-pack ili “pločice”, samo treba zapeti. Ima više primjera osoba koje su imale pivske trbušine i pretvorili ih sa vremenom i upornim treningom u kameni six-pack. Apsolutno svi imamo trbušne mišiće, ali kod nekih se vide bolje a kod nekih lošije. Razlog tome je

Bodybuilding: Stil Života

Evo jedan odličan video sa YouTube-a o bodybuildingu kao stilu života. U videu su velikani bodybuildinga Markus Ruhl, Dennis James, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Branch Warren i Johnnie Jackson. Za bolje rezultate i motivaciju na treningu pogledajte ovaj video direktno prije treninga.

Bodybuilding za početnike

Prije nego što počneš trenirati važno je znati cilj treninga. Možda želiš nabiti masu, zategnuti se malo ili samo ojačati.
Tako prije dizanja utega trebaš sam sebi zadati kratkoročni i dugoročni cilj. Na taj način daješ smisao treningu.

Razvij veće ruke

Velike, mišićave ruke su dosta veliki prioritet mnogima. Ovdje smo sastavili potpuni trening program za tebe koji želi velike ruke. Baci svoj trenutni program, prijeđi na ovaj hardcore plan i gledaj rezultate.
Ovaj trening program trebao bi se raspodijeliti tako da u lakši dio ubaciš vježbe za prsa (triceps) i leda (biceps). Tezi dio izvršavaj samoga [...]