Bodybuilding: Stil Života

Evo jedan odličan video sa YouTube-a o bodybuildingu kao stilu života. U videu su velikani bodybuildinga Markus Ruhl, Dennis James, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Branch Warren i Johnnie Jackson. Za bolje rezultate i motivaciju na treningu pogledajte ovaj video direktno prije treninga. »

Bodybuilding za početnike

Prije nego što počneš trenirati važno je znati cilj treninga. Možda želiš nabiti masu, zategnuti se malo ili samo ojačati.
Tako prije dizanja utega trebaš sam sebi zadati kratkoročni i dugoročni cilj. Na taj način daješ smisao treningu. »

ZMA - Što je to?

Od svih suplemenata za ljude koji treniraju sa utezima je ZMA (mješavina cinka, magnezijuma i vitamina B6) jedna od interesantnijih za bodybuildere i dizače utega.

Ako netko kaže do postoji suplement koji prirodnim putem povećava proizvodjnu testosterona, koji je neophodan hormon za razvoj mišića, će pojedinci dignuti obrve (testosteron ima reputaciju izvora svog zla). »

Aspartam se smatra potpuno sigurnim

Rezultati preko 500 studija i izvještaja zaključuje da sladilo aspartam ne škodi ljudima, čak niti kod velikih doza.
Sladilo aspartam stvara oko 3-4 puta godišnje histerične medijske debate gdje netko dokaze da kod ubrizgavanja 1000 duplih doza direktno u mozak životinja izaziva moždane tumore.
»

Problemi sa motivacijom?

Počinješ osjećati jesensku depresiju kako dolazi? Trening ti ne ide onako kako želiš? Jeli imaš problema u životu?
Svima povremeno stvari ne idu kako bi trebale. Možda previše radimo i prekasno idemo na trening, stres u prometu ili djeca koju treba okolo razvoziti. Ponekada izgleda kao da cijeli svijet je okrenut protiv nas i da napredovanje na treningu i inače u životu nije onakvo kakvo zaslužujemo? Ovako može biti mnogima, iako imamo dobre planove za sretan život. »

Razvij veće ruke

Velike, mišićave ruke su dosta veliki prioritet mnogima. Ovdje smo sastavili potpuni trening program za tebe koji želi velike ruke. Baci svoj trenutni program, prijeđi na ovaj hardcore plan i gledaj rezultate.

Ovaj trening program trebao bi se raspodijeliti tako da u lakši dio ubaciš vježbe za prsa (triceps) i leda (biceps). Tezi dio izvršavaj samoga i to krajem tjedna tako da ruke treniraš dva puta tjedno. Jedan teški dan i jedan lakši dan. Vježbe su većinom usmjerene tricepsima, zato sto su mišići ruke 2/3 triceps. »

Powerlifting za početnike

Kao početnik se ne trebaš odjednom baciti na sve moguće vrste treniranja snage, nego trenirajući jednostavno i sa ciljem ćeš brzo osjetiti povećanje snage.

Vježbe koje ti trebaju da bi pravilno ojačao su “fundamentalna trojka” - čučanj, mrtvo-dizanje i bench. To su vježbe sa kojima možeš skoro trenirati cijelo tijelo. »

‹ Nazad