19 razloga za trening

objavljeno 19.11.2007 u Lifestyle, Trening.
rasprava na forumu »

Naravno svi mi znamo da je dobro trenirati, ali ne znamo točno koliko nam trening ustvari pomaže.

1. Smiruje puls i jača srce
Srce je mišić, koje treningom jačamo da bude efektivnije i da pumpa više krvi svakim otkucajom. Trenirano srce isto tako onda šalje više kisika u tjelesne stanice. Sve u svemu, ako trenirate živjeti će te par godina duže.

2. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Trening smanjuje grušanje krvi, te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ljudi koji ne treniraju imaju dva puta veći rizik obolijevanja od srčanih bolesti.

3. Smanjuje rizik od srčanog udara

4. Smanjuje krvni tlak

5. Smanjuje rizik od raka debelog crijeva
Trening potiče probavni sistem.

6. Unapređuje jake i zdrave kosti
Treningom povećavamo cirkulaciju i doprinos hranjivih tvari kostima, smanjujući rizik od fraktura i osteoporoze.

7. Jači cirkulacijski tok i pluća

8. Bolji kožni ton
Održava kožu elastičnijom.

9. Sagorijevanje masti i održavanje težine
Bolji metabolizam!

10. Kontrolira krvni šećer
Tjelesne aktivnosti održavaju nivo glukoze i tijelu, što je važno za dijabetičare ili one koji riskiraju obolijevanje od dijabetesa.

11. Kontrolira kolesterol
Treningom poboljšavamo odnos između dobrog kolesterola prema lošem, te smanjujemo trigliceride.

12. Poboljšava toleranciju boli
Treningom povećavamo nivo endorfina, što olakšava bol kod PMS-a i menstrualnih grčeva. Duboko disanje tijekom treninga povećava unos kisika u tijelo, što opušta maternicu.

13. Lakša trudnoća i rađanje

14. Smanjuje psihički i fizički stres

15. Poboljšava inteligenciju

16. Čini vas fleksibilnijima

17. Jača imunitet, manje šanse dobivanja bolesti

18. Poboljšava spavanje
..ujutro se osjećate svježiji

19. Jača samo-poštovanje
..jačanjem vaše snage, izdržljivosti, izgleda, razgibljivosti itd.

Izvor: Rachel Greenawalt Keller